Guide d'utilisation - Jardin de vie

Guide Jardin de Vie — Ann & Eli Apothecary
Ann & Eli Apothecary

Jardin
de Vie

Guide d'utilisation complet
SOPK Cycles irréguliers Déséquilibre hormonal Désir de grossesse
Protocole 6 mois 4 tisanes 2 phases
Pleinement Restaurée – Ann & Eli Apothecary
Mot d'accueil
Bienvenue dans votre cure

Vous avez choisi de prendre soin de vous. Ce n'est pas un petit geste — c'est un acte de foi envers votre corps, envers la sagesse des plantes, et envers la possibilité d'un équilibre retrouvé.

Le protocole Jardin de Vie a été conçu pour les femmes qui vivent avec un SOPK, des cycles irréguliers ou absents, un déséquilibre hormonal, ou qui souhaitent préparer leur corps naturellement à la conception. Il vous accompagne avec une approche douce, progressive et profondément holistique.

Cette cure ne demande pas la perfection. Elle demande la régularité, la douceur envers vous-même, et la patience de laisser les plantes faire leur travail dans le temps.

Ce guide a été conçu pour vous accompagner à chaque étape. Lisez-le en entier au démarrage, puis gardez-le à portée de main comme référence au quotidien.

Avec bienveillance, Andrea & l'équipe Ann & Eli
« Et les feuilles des arbres servent à la guérison des nations. »
Apocalypse 22:2
Comment utiliser ce guide : Naviguez entre les onglets pour trouver rapidement l'information dont vous avez besoin. Commencez par "Vue d'ensemble" pour comprendre la structure du protocole, puis consultez "Phase 1" et "Phase 2" au fil de votre cure.
Structure du protocole
6 mois · 2 phases · 4 tisanes
M1
Phase 1
Souffle Nouveau
Paix Parfaite
M2
Phase 2
Arbre de Vie
Harmonie du Cycle
Paix Parfaite
M3
Phase 2
Arbre de Vie
Harmonie du Cycle
Paix Parfaite
M4
Phase 2
Arbre de Vie
Harmonie du Cycle
Paix Parfaite
M5
Selon progression
Souffle Nouveau
puis Phase 2
M6
Selon progression
Phase 2
ou soutien continu
1
Préparer le terrain
Mois 1 · Détox douce & apaisement

Avant d'agir sur le cycle et l'équilibre hormonal, le corps a besoin d'une première phase d'élimination douce. Ce mois prépare le terrain : libération des excès de toxines et d'androgènes, réduction de l'inflammation, apaisement du système nerveux, et réceptivité accrue aux plantes de la phase 2.

✓
Souffle Nouveau — 2 tasses / jour (détox & anti-inflammation)
✓
Paix Parfaite — 1 à 2 tasses / jour (détente & soutien du système nerveux)
2
Soutien de l'équilibre féminin
Mois 2 à 4 · Équilibre hormonal & régularisation du cycle

La phase 2 est le cœur du protocole. Elle accompagne le corps sur 3 mois avec des plantes traditionnellement reconnues pour leur action sur l'équilibre hormonal (androgènes, œstrogènes, progestérone), la régularisation du cycle et la préparation à la conception.

✓
Harmonie du Cycle — 2 tasses / jour ou autour des règles selon le cycle
✓
Arbre de Vie — 1 à 2 tasses / jour (soutien hormonal & fertilité)
✓
Paix Parfaite — au besoin, selon stress et qualité du sommeil
Réapprovisionnement : Anticipez votre commande environ 2 semaines avant la fin de chaque tisane. Après les 4 premiers mois, une nouvelle phase s'adapte à votre progression — consultez la section "Cas particuliers" pour la suite. La régularité étant essentielle, il est important de ne pas manquer de produit entre deux commandes.
Mois 1
Phase 1 — Préparer le terrain
Souffle Nouveau
Détox douce · Anti-inflammation
Posologie2 tasses par jour
Préparation1 c. à soupe dans 250 ml d'eau frémissante. Couvrir, infuser 10–15 min. Filtrer et boire chaud.
Moment idéalMatin + après-midi (ou 500 ml le matin)
Une infusion plus longue = effets plus thérapeutiques. Couvrez toujours votre tasse.
Paix Parfaite
Détente · Sommeil · Apaisement
Posologie1 à 2 tasses par jour
Préparation1 c. à soupe dans 250 ml. Infuser 7–12 min. Boire chaud.
Moment idéalFin d'après-midi, après le dîner, ou 45–60 min avant le coucher
Peut aussi être prise en journée pour mieux gérer le stress. Créez un rituel : lumière tamisée, téléphone de côté, quelques respirations profondes.
Hydratation : La phase de détox favorise l'élimination. Buvez au minimum 1,5 L d'eau par jour en plus de vos tisanes pour soutenir ce processus et éviter toute déshydratation.
Mois 2 à 4
Phase 2 — Équilibre féminin
Harmonie du Cycle
Confort menstruel · Régularisation du cycle · Équilibre hormonal
PosologieCycle irrégulier : 2 tasses / jour · Cycle régulier : à l'approche et pendant les règles
MomentMatin et journée (jusqu'à 4–5 tasses si règles très douloureuses)
Préparation1 c. à soupe dans 250 ml d'eau frémissante. Couvrir, infuser 10–15 min. Pour les crampes, infusion plus longue (+20 min) pour un effet plus concentré.
Important : Contient des plantes à effet tonifiant de l'utérus. Si vos règles sont très abondantes, faites une pause d'Arbre de Vie pendant les règles et ne prenez qu'Harmonie du Cycle. Reprenez les deux tisanes en parallèle après les règles. En essai bébé, pause dès l'ovulation jusqu'au prochain cycle.
Arbre de Vie
Soutien hormonal · Fertilité
Posologie1 à 2 tasses / jour
Préparation1 c. à soupe dans 250 ml. Infuser 10–15 min à couvert.
2 tasses recommandées en cas de cycle irrégulier ou en essai bébé. Arbre de Vie peut être prise en continu tout au long du cycle, y compris après l'ovulation. Prendre en parallèle d'Harmonie du Cycle au quotidien.
Paix Parfaite
Soutien ponctuel · Stress · Sommeil
Posologie1 tasse / jour au besoin
MomentSoir, ou en journée lors de périodes de stress intense
Adaptez la fréquence selon votre niveau de stress, fatigue et qualité du sommeil.
Organisation quotidienne
Votre routine au fil des jours
Phase 1 — Mois 1
Matin
1 tasse · Souffle Nouveau
Idéalement au réveil ou avant le petit-déjeuner
Après-midi
1 tasse · Souffle Nouveau
Entre le déjeuner et le dîner · ou 500 ml le matin si plus pratique
Soir
1 tasse · Paix Parfaite
Après le dîner ou 45–60 min avant le coucher
Phase 2 — Mois 2 à 4
Matin
2 tasses · Harmonie du Cycle
Le matin ou en milieu de journée, selon votre cycle et vos besoins
Après-midi
1 à 2 tasses · Arbre de Vie
En milieu de journée · 2 tasses recommandées en essai bébé
Soir
1 tasse · Paix Parfaite (si besoin)
Ponctuelle selon stress, sommeil et charge mentale
Conseil pratique : Préparez vos tisanes à l'avance selon vos habitudes. Vous pouvez préparer Arbre de Vie et Harmonie du Cycle le matin pour la journée. La régularité prime sur l'heure exacte de prise.
Optimiser les bienfaits
Les clés d'une cure réussie
01
La régularité avant tout
Les plantes agissent dans la répétition et le temps. Intégrez vos tisanes comme un rituel quotidien. La constance sur la durée donne de meilleurs résultats que l'intensité ponctuelle.
02
Préparer correctement
Utilisez une eau frémissante (pas bouillante) et couvrez toujours votre tasse pendant l'infusion. Cela préserve les composés aromatiques et actifs. Une infusion courte est moins efficace.
03
S'hydrater suffisamment
Visez 1,5 L d'eau par jour en plus de vos tisanes, surtout pendant la phase de détox. Une bonne hydratation soutient naturellement l'élimination et renforce l'action des plantes.
04
Soutenir par le mode de vie
La cure sera encore plus puissante avec quelques piliers simples : sommeil régulier, alimentation nourrissante, réduction du stress, mouvement doux, et de vrais temps de repos.
05
Éviter le tout ou rien
Si vous oubliez un jour ou deux, ne cherchez pas à rattraper en doublant les doses. Reprenez simplement là où vous en étiez. La flexibilité est plus durable que la rigidité.
06
Créer un rituel
Une belle tasse, quelques minutes de calme, une respiration profonde. Transformer la tisane en moment de présence à soi-même amplifie ses bienfaits sur le corps et l'esprit.
Notez vos ressentis chaque semaine : énergie, qualité du sommeil, niveau de stress, sensations corporelles, évolution du cycle. Ces observations permettent de percevoir les changements progressifs et de rester motivée dans la durée.
Situations spécifiques
Cas particuliers & adaptations
☼
Vous êtes en essai bébé
▼

Si vous essayez de concevoir, le protocole s'adapte à votre cycle :

  • Prenez toutes les tisanes normalement pendant la phase folliculaire (du premier jour des règles jusqu'à l'ovulation)
  • Dès l'ovulation confirmée, faites une pause d'Harmonie du Cycle. Vous pouvez continuer Arbre de Vie, Souffle Nouveau et Paix Parfaite
  • Si vos règles reviennent, reprenez toutes les tisanes au cycle suivant
  • Si vous tombez enceinte, arrêtez immédiatement toutes les tisanes dès la grossesse confirmée et passez à la cure Pleine de Grâce
◯
Vous avez un cycle irrégulier
▼
  • Prenez Arbre de Vie et Harmonie du Cycle en continu jusqu'à ce que votre cycle se régularise
  • Si votre cycle reste absent ou très irrégulier après la phase 2, refaites une cure de 30 jours avec Souffle Nouveau, puis reprenez la phase 2
  • Observez les signes corporels de votre cycle (température basale, glaire cervicale)
  • Les tests d'ovulation peuvent vous aider à repérer votre fenêtre fertile au fil des mois
▲
Vous avez oublié quelques jours
▼
  • Pas de panique — la cure est conçue pour la durée, pas pour la perfection
  • Ne doublez surtout pas les doses pour rattraper — cela n'apporte pas de bénéfice supplémentaire
  • Reprenez simplement le protocole normalement dès que possible
  • La constance sur la durée compte davantage que quelques jours manqués
☂
Vous traversez une période de stress intense
▼
  • Continuez Paix Parfaite même après le premier mois — c'est précisément dans ces moments qu'elle est la plus précieuse
  • Soyez particulièrement attentive à votre hydratation et à votre sommeil
  • Une approche apaisée permet au corps de se régénérer plus efficacement que la pression
↻
Vous souhaitez prolonger ou répéter la cure
▼

Après 3 mois de phase 2, la suite dépend de votre progression :

  • Cycle régulier : Refaites 21 jours de Souffle Nouveau, puis poursuivez avec Arbre de Vie au quotidien + Harmonie du Cycle à l'approche des règles si elles restent douloureuses
  • Cycle encore irrégulier : Refaites 30 jours de Souffle Nouveau, puis recommencez la phase 2
  • Acné, hirsutisme ou objectif perte de poids : Refaites 30 jours de Souffle Nouveau, puis recommencez la phase 2 en tenant compte de votre situation
  • En projet bébé : Refaites 30 jours de Souffle Nouveau, puis poursuivez avec Arbre de Vie au quotidien + Harmonie du Cycle selon la régularité de votre cycle
  • Pour un suivi personnalisé, contactez notre équipe à hello@ann-eli.com — nous sommes là pour vous accompagner
Questions fréquentes
Tout ce que vous voulez savoir
Quelle est la différence entre Jardin de Vie et les autres protocoles ?▼
Jardin de Vie est spécifiquement conçu pour les femmes qui présentent des cycles irréguliers, un SOPK ou un déséquilibre hormonal, et qui souhaitent également préparer leur corps à la conception. Il offre une approche plus ciblée que nos autres protocoles bien-être, avec des plantes adaptées à ces besoins spécifiques.
Combien de temps dois-je suivre la cure ?▼
Jardin de Vie est conçu pour une utilisation minimum de 6 mois. Cependant, de nombreuses femmes choisissent de le prolonger à 12 mois ou davantage selon leurs objectifs et leur progression.
Puis-je prendre toutes les tisanes en même temps ?▼
La cure est structurée par phases pour assurer équilibre et synergie. Suivez les étapes conseillées pour un effet optimal. La phase 1 prépare le terrain, la phase 2 agit en profondeur. Ce guide vous accompagne pas à pas.
Est-ce uniquement pour les femmes en essai bébé ?▼
Non. Bien qu'idéal en période de préparation à la conception, Jardin de Vie peut également être utilisé pour soutenir l'équilibre hormonal et le confort du cycle avant même d'envisager une grossesse. Il est adapté à toute femme souhaitant réguler son cycle naturellement.
J'ai le syndrome des ovaires polykystiques. Est-ce que Jardin de Vie est adapté ?▼
Ce protocole a été pensé pour accompagner les femmes traversant ce type de déséquilibres hormonaux et souhaitant une approche naturelle. Si vous êtes sous traitement médical, consultez votre professionnel de santé avant de débuter une cure à base de plantes.
Puis-je l'utiliser sous contraception hormonale ?▼
Nous ne recommandons pas l'association avec des contraceptifs hormonaux ou toute autre médication hormonale. Les plantes de ce protocole agissent sur l'équilibre hormonal et pourraient interférer avec un traitement hormonal. Consultez votre médecin.
Dois-je arrêter si je tombe enceinte ?▼
Oui. Dès confirmation de grossesse, arrêtez immédiatement cette cure et passez à notre cure de grossesse Pleine de Grâce pour un accompagnement adapté à cette nouvelle étape.
Puis-je sucrer mes tisanes ?▼
Nous recommandons de consommer vos tisanes sans sucrant. Ces tisanes étant prises quotidiennement sur plusieurs mois, tout ajout de sucre, miel ou sirop peut affecter la glycémie de façon cumulée et interférer avec l'équilibre hormonal que vous cherchez à soutenir, notamment pour les femmes avec un SOPK qui sont souvent sensibles à l'insuline.
Puis-je répéter le protocole ?▼
Absolument. Beaucoup de femmes choisissent de prolonger Jardin de Vie à 12 mois pour un soutien plus durable. La cure peut être adaptée à votre progression — consultez la section "Cas particuliers" pour les différents chemins possibles après les 4 premiers mois.
Quels compléments alimentaires puis-je associer à ce protocole ?▼
Plusieurs clientes choisissent d'associer : Gestapregn (en projet bébé) · Oméga-3 (anti-inflammatoire, soutien hormonal) · Vical D3 (équilibre hormonal) · Magnésium (régulation du cycle, gestion du stress) · Vitamine B12. Veuillez consulter un professionnel de santé avant l'utilisation de compléments alimentaires, notamment si vous êtes sous traitement médical.
Observer sa progression
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Cliquez sur un jour pour marquer votre prise. Visualiser sa régularité aide à maintenir la constance sur la durée.

Mois 1
L
M
M
J
V
S
D
Tisane prise Non renseigné
Mois 1–2
Meilleur sommeil · Moins de stress · Digestion améliorée
Mois 3–4
Cycle qui se régularise · Douleurs réduites · Moins d'acné
Mois 5–6
Cycle régulier · Équilibre hormonal · Corps prêt à concevoir
Chaque femme est unique. Ces repères temporels sont indicatifs — certaines femmes perçoivent des changements plus tôt ou plus tardivement. L'important est la direction, pas la vitesse.
Sécurité & recommandations
Précautions importantes
Ce protocole s'inscrit dans une démarche de bien-être naturel. Il ne remplace pas l'avis ni le suivi d'un professionnel de santé.
  • Si vous suivez un traitement médical, informez votre médecin de votre démarche et demandez son accord avant de commencer la cure.
  • En cas de pathologie hormonale connue (cancer hormono-dépendant, endocrinopathie), consultez impérativement votre spécialiste avant utilisation.
  • En cas de grossesse confirmée, arrêtez immédiatement les tisanes de cette cure. Contactez notre équipe pour passer à la cure grossesse Pleine de Grâce.
  • Si vous allaitez, consultez votre sage-femme ou médecin avant de commencer ce protocole. Certaines plantes de la phase 2 peuvent interférer avec la lactation.
  • Sous contraception hormonale ou traitement hormonal, ne débutez pas cette cure sans l'accord de votre médecin.
  • Respectez les posologies indiquées. Un surdosage peut réduire les bénéfices ou provoquer une stimulation excessive des organes émonctoires.
  • En cas de réaction inhabituelle (allergie, maux de tête persistants, nausées), interrompez la cure et consultez un professionnel.
  • Pour tout doute, privilégiez un accompagnement personnalisé. Notre équipe est disponible sur ann-eli.com pour vous orienter.
« Prenez soin de votre corps — c'est le seul endroit où vous avez à vivre. »
Inspired by a personal story. Rooted in faith. Guided by Science.
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